朝活のメリットは美容や健康に良い!


朝になってもなかなか布団から起き上がれない人いませんか?

「あと5分だけ」とスマートフォンの目覚ましタイマーをスヌーズにして粘っていたりしませんか?
早起きしようと思っても、なかなか実行に移せない人がたくさんいるのではないでしょうか?

私はまさにそのタイプで、早めに目覚ましをかけても、結局毎朝子どもに起こされる始末。
母親として、そして女性としてもダメなような気がして、朝になるのがなんとなく憂鬱になっていました。

でも実は、この行為は女性にとって大きな損をしているのです。

皆さん、「朝活」という言葉を耳にしたことありませんか?

最近とても効果があると注目されている「朝活」には女性に嬉しい美容健康によいメリットがいっぱい!

美容に気遣うオシャレな女性たちは、みんな朝活を始め、その効果を実感しています。

今日はそんな「朝活」の嬉しいメリットとやり方について調べてみたいと思います。

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朝活ってなに?

朝活とは、ズバリ朝に活動することです。

いつも起きる時間より早く起きて、それによりできた時間を有意義に使うことができれば、朝活になるのです。

これだけ聞くとなんだか簡単そうですよね。
私でも、朝早く起きさえすれば始められそうです。

しかし、どんなメリットがあるのか分からないまま朝活を始めるのはオススメできません。

なぜかと言うと、これまでと生活のリズムを変えていくので、朝活の効果を知らないままだとそのうち続かなくなり、3日坊主で終わってしまう可能性もあるのです。

では、どんな嬉しいメリットがあるのかさっそくご紹介していきましょう!

朝活のメリットその1.美肌になる

朝早く起きる生活リズムは、お肌にとってとても良いリズムなのです。

私たちは皆、時計遺伝子という体内時計のような役目をする機能があります。
この遺伝子が約24時間周期でリズムを刻んでおり、ホルモンのバランスや新陳代謝を促しているんだそうです。

本来ならば寝ていなければいけない夜中に起きていたり、不規則な食事や間食をしたりすると、このリズムが狂ってしまい、ホルモンのバランスなどが崩れてしまうのです。

そうすると、肌荒れが起こりやすくなってしまうのです。

でも朝活を始めると、規則的な生活を送ることができ、お肌のゴールデンタイムと言われている時間にしっかりとお肌を休ませることができるので、美肌効果が期待できるのです!

朝活のメリットその2.キラキラ輝き美人度アップ!

朝早く起きて活動することは、とっても気持ちがよく、爽快感が味わえます。

それは朝陽をたくさん浴びることで、心と身体が健やかになるからです。

心と身体が健やかになると、自律神経が活発に活動します。
自律神経は乱れてしまうと、肩凝り、頭痛、便秘、冷え性、不眠など様々な不調が起こると言われるくらい重要なものです。

この自律神経が活発になることで、様々な不調を緩和し健康体になったり、ストレス知らずになったりと、身体の内側から元気になるのです。

そんな女性は内側からキラキラ輝き美人度が増すこと間違いナシですよね!

朝活のメリットその3.朝ごはんをしっかり食べることができる

朝から活動的になることで、今までは朝ごはん食べられなかったという人でも、朝ごはんを食べられるようになると思います。

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朝ごはんは三食の食事の中で一番重要と言われています。

実は朝ごはんを抜いてしまうと代謝が悪くなったり、胃腸が弱ってしまったり、太りやすい身体へと変貌してしまうのです。

さらに朝食べたものは、全てエネルギーへと変わっていくので、糖質や脂質を多く摂りすぎたとしても、太る原因にはならないそうです。

ダイエット中の方でも気兼ねなくなんでも食べられるのは嬉しいですね!

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さぁ、実際に朝活を始めてみましょう!

ここまでたくさんのメリットを紹介してきましたが、こんなにいいことづくめだと朝活を始めてみたくなりますよね!

今度こそ私も朝活を始められそうです。

ということで実際に朝活始めてみました!

AM6:00に起床

カーテンを開け、お陽さまを体内にいっぱいに取り込みます!

いつもは7:00に目覚ましが鳴っても、起きるまで布団でもぞもぞしていましたが、心を鬼にして思いきり布団をはぎ、一気にカーテンを開けてみました。

あいにくの曇り空でしたが、それでもお陽さまの光は寝起きの身体に染み込みます。

これだけで、スッキリと起きることができました。

白湯で水分補給を

寝ている間も汗などでたくさんの水分が奪われていることを知っていますか?

水分補給することで渇いた身体を潤すことができるし、すっきり目覚めることができます。
また白湯を飲むことで冷えた身体を温め、便秘や肌荒れの改善も期待できます。

実際に飲んでみると、身体の内側からポカポカして元気が出てきました。

自分だけの時間を楽しもう

私は早く起きたことでできた時間で、新しいネイルに塗り直しました。

子どもがいるので、邪魔をされてなかなかネイルが出来ず、ハゲてみすぼらしくなっていましたが、新しく塗り直すことで、なんだか美人度もアップした気分に!

読めていなかった雑誌もゆっくり読み、大満足です。

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皆さんはどんな朝活始めますか?

私は朝活を始めて5日経ちましたが、毎日朝を迎えるのがとっても嬉しくなりました。

明日の朝は何をしよう、朝ごはんは何を食べよう、そんなことを考えるのが楽しみです。

小さな子どもがいる為、なかなか自分だけの時間を作れず我慢していましたが、それが嘘だったみたいに、生活にゆとりが生まれてきました。

最後にオススメの朝活をご紹介いたします。

オススメの朝活はこちら

■運動する

ランニングやストレッチ、ヨガを行うことで、空気が澄んでいる朝だからこそ、得られる爽快感があります。

忙しい日々を送っているとどうしても運動不足になってしまっていると思います。

仕事から帰って、夜に運動するのも疲れて大変ですよね。

朝に適度の運動をすることで脳の活性化につながり集中力が上がったり、運動することで疲れがとれるということもあります。

もちろん美容健康にもとっても良いですよね!

朝活を「やった感」もあるのでとてもオススメです。

■顔のマッサージ

忙しいとついつい塗るだけで終わってしまう化粧水と乳液も、マッサージをしながらゆっくりなじませてみませんか?

朝マッサージすることでむくみが改善し、シャープな輪郭になります。
そうすると化粧をするのもきっと楽しくなりますよ!

■半身浴

私も実際にやってみましたが、とっても良かったのでオススメです。

早朝にお風呂に入るなんて、と思われがちですが、朝の半身浴は脂肪燃焼効果が上がるため、ダイエットに適しています。

好きな香りの入浴剤やアロマオイルで良い香りに包まれながら贅沢に過ごす朝もいいですよね。

しかし、空腹のまま半身浴をするのは危険ですので、早めに朝ごはんを食べてから行ってみてください。

■掃除をする

こちらも実際にやってみて良かったです。

朝だとやる気がわいて、普段気がつかない場所や後回しにしていたところも気分良く掃除ができました。

キレイになると心も気持ちよくなり、そのあとの朝ごはんが美味しく感じられました。

朝活はメリットがいっぱい!ぜひ始めてみませんか?

思い立ったらすぐできる朝活は美容にも健康にも嬉しいメリットがたくさん!

簡単に始められて、健康な身体活き活きとした毎日心のゆとり自分だけの時間が手に入ります。

まずは明日の朝、いつもよりちょっとだけ早く起きてステキな朝活始めてみませんか?

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