「健康」の記事一覧

スーパーフード「カカオ」の食べ方は?美容に効果的なレシピを紹介!

スーパーフード「カカオ」の食べ方は?美容に効果的なレシピを紹介!

数あるスーパーフードの中で、最も身近な存在ともいえる「カカオ」は、チョコレートの原料としても広く知られていますね。 チョコレートを食べると、ホッとしたり、気持ちが和らいだりすることはありませんか。それは、原料である「カカ・・・

スーパーフード「カカオ」の美容効果は?アンチエイジングにも!

スーパーフード「カカオ」の美容効果は?アンチエイジングにも!

スーパーフードといえば、普段の食生活ではあまり馴染みのないものと思われがちですが、実は、身近な存在であるチョコレートの原料「カカオ」も、魅力的なスーパーフードの1つです。 「カカオ」は、複数の栄養素をバランスよく含み、美・・・

スーパーフード「マキベリー」の美容効果!抗酸化作用でエイジングケアに!

スーパーフード「マキベリー」の美容効果!抗酸化作用でエイジングケアに!

スーパーフードは、健康や美容に効果的だということで知られていますが、今までの食事にプラスして手軽に取り入れられるところも魅力の1つです。 その中でも、「マキベリー」は、特に豊富なポリフェノールを含み、高い抗酸化力を持つス・・・

スーパーフードの「マカ」には女性に嬉しい美容効果が!

スーパーフードの「マカ」には女性に嬉しい美容効果が!

スーパーフードは、インナービューティーを目指す女性をサポートしてくれる心強い食品。 今となっては研究が進み、「スーパーフード」という言葉で広く認知されるようになりましたが、その多くは、もともと先住民族の大切な栄養源だった・・・

ポリフェノールの効果は?美容、美肌にいい種類や摂取量は?

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ワインに多く含まれるポリフェノールが健康や美容の味方であることが広く認知され、ワインブームが起きました。 そんなポリフェノールが含まれるのはワインだけではありません。 ポリフェノールは様々な食べ物や飲み物に含まれ、ポリフ・・・

セロトニンを増やすには!食品やサプリ、漢方のおすすめは?

セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれるもので、心の安定や質の良い睡眠に不可欠なホルモンです。 不規則な生活やストレス、偏食などでセロトニンの分泌量が減ってしまうと不眠や気分の落ち込みなどの症状が起きてきます。 セロ・・・

アンチエイジングとは?おすすめの食べ物や肌への効果は?

アンチエイジングとは?日頃よく目にする「アンチエイジング」という言葉の意味や、肌のアンチエイジングに良い食べ物のことなどを解説します。 抗酸化作用など、アンチエイジングに効果的な食材やおすすめのレシピなど役立つ情報をみて・・・

スピルリナの効果的な飲み方!効能は髪や美容にも!

スピルリナの効能効果

世界で注目される栄養豊富なスーパーフード「スピルリナ」ですが効果的な飲み方はあるのでしょうか? 健康効果、美容効果も大きく髪にも良いといわれています。 そんなスピルリナの魅力について解説します! スピルリナって何? スピ・・・

筋膜リリースのやり方と効果は?腰痛や肩こりも治る?

筋膜リリースのやり方

最近話題の「筋膜リリース」ってやり方はどうするの? 何に効くの? ストレッチとはどう違うの? そもそも「筋膜」って何? 筋膜リリースは全身のバランスを整え、腰痛、肩こり、胃腸の不調、冷え症など様々な不快症状を改善すること・・・

作り置きおかずで面倒なお弁当作りも簡単に!

作り置きおかずでお弁当作り

皆さんは毎日お弁当を作っていますか? 自分のために、旦那さんのために、子どものためにと作っている方がたくさんいらっしゃるのではないでしょうか? 食費を浮かせるためにもお弁当はとってもよいですよね! しかし、毎日朝作ってい・・・

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