「健康」の記事一覧

セロトニンを増やすには!食品やサプリ、漢方のおすすめは?

セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれるもので、心の安定や質の良い睡眠に不可欠なホルモンです。 不規則な生活やストレス、偏食などでセロトニンの分泌量が減ってしまうと不眠や気分の落ち込みなどの症状が起きてきます。 セロ・・・

アンチエイジングとは?おすすめの食べ物や肌への効果は?

アンチエイジングとは?日頃よく目にする「アンチエイジング」という言葉の意味や、肌のアンチエイジングに良い食べ物のことなどを解説します。 抗酸化作用など、アンチエイジングに効果的な食材やおすすめのレシピなど役立つ情報をみて・・・

スピルリナの効果的な飲み方!効能は髪や美容にも!

スピルリナの効能効果

世界で注目される栄養豊富なスーパーフード「スピルリナ」ですが効果的な飲み方はあるのでしょうか? 健康効果、美容効果も大きく髪にも良いといわれています。 そんなスピルリナの魅力について解説します! スピルリナって何? スピ・・・

筋膜リリースのやり方と効果は?腰痛や肩こりも治る?

筋膜リリースのやり方

最近話題の「筋膜リリース」ってやり方はどうするの? 何に効くの? ストレッチとはどう違うの? そもそも「筋膜」って何? 筋膜リリースは全身のバランスを整え、腰痛、肩こり、胃腸の不調、冷え症など様々な不快症状を改善すること・・・

作り置きおかずで面倒なお弁当作りも簡単に!

作り置きおかずでお弁当作り

皆さんは毎日お弁当を作っていますか? 自分のために、旦那さんのために、子どものためにと作っている方がたくさんいらっしゃるのではないでしょうか? 食費を浮かせるためにもお弁当はとってもよいですよね! しかし、毎日朝作ってい・・・

むくみの解消にはカリウムが効果的!食材や摂取量は?

むくみの解消法はカリウム

朝目が覚めると、顔がむくんでいる。夕方になると脚がむくんで太くなる。そんな経験はありませんか? むくんだ顔をみながらメイクをするのはとてもつらいですね。そして、むくんだ脚は重く感じるだけでなく、見た目にも太くなるため気分・・・

朝のむくみの原因や解消法!夜に出来る予防対策はある?

朝のむくみの原因や解消法

朝起きると顔がパンパンで大きく見える…目が小さく見え、どんよりして暗い…手足がむくんでいて気になる…といった経験はありませんか? 特に、朝は顔にむくみが表れやすいですが、朝から顔がむくんでいたらメイクも決まらず、表情も暗・・・

ユーグレナの効能、効果は美肌を作り便秘解消に!

ユーグレナの効能効果

今健康や美容に効果があると話題になっている「ユーグレナ」はアミノ酸、ビタミン類、ミネラルなど59種類の栄養成分を含んでいます。 その成分の中でもユーグレナだけに含まれている「パラミロン」というものが特に注目されています。・・・

活性酸素を減らす食べ物や飲み物!美容への影響は?

活性酸素を減らす食べ物や飲み物

体内の活性酸素が増えれば増えるほど、私たちの体は酸化し、老化するスピードが速まります。 つまり、活性酸素を抑制することはアンチエイジングにつながります。 そこで強い味方となるのが、抗酸化物質を含む食べ物や飲み物です。 抗・・・

酒粕の効能がすごい!美容効果や健康に!

酒粕の効能効果

酒粕は栄養価がとても高く、その効能がすごいんです。 健康にも美容にもたくさんの効果があります。 酒粕はビタミンB1、B2、ナイアシン、葉酸、パントテン酸などビタミンB群がとても多く、その中でもナイアシンは卵の20倍も含ま・・・

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