「ヘルスケア」の記事一覧

筋膜リリースのやり方と効果は?腰痛や肩こりも治る?

筋膜リリースのやり方

最近話題の「筋膜リリース」ってやり方はどうするの? 何に効くの? ストレッチとはどう違うの? そもそも「筋膜」って何? 筋膜リリースは全身のバランスを整え、腰痛、肩こり、胃腸の不調、冷え症など様々な不快症状を改善すること・・・

むくみの解消にはカリウムが効果的!食材や摂取量は?

むくみの解消法はカリウム

朝目が覚めると、顔がむくんでいる。夕方になると脚がむくんで太くなる。そんな経験はありませんか? むくんだ顔をみながらメイクをするのはとてもつらいですね。そして、むくんだ脚は重く感じるだけでなく、見た目にも太くなるため気分・・・

朝のむくみの原因や解消法!夜に出来る予防対策はある?

朝のむくみの原因や解消法

朝起きると顔がパンパンで大きく見える…目が小さく見え、どんよりして暗い…手足がむくんでいて気になる…といった経験はありませんか? 特に、朝は顔にむくみが表れやすいですが、朝から顔がむくんでいたらメイクも決まらず、表情も暗・・・

リコピンの効果効能は髪や肌などの美容にも!血糖値も下がる?

リコピンの効果効能

「リコピン」=「健康や美容に良い」というイメージを持つひとはたくさんいますが、実際どんな効果や効能があるのかご存知ですか? 「なんとなく健康や美容に良さそうだけど何がどういいのかはわからない・・・」そんなひとは、ぜひリコ・・・

歯並びを矯正して綺麗になるまでの期間は?効果的で失敗しない方法!

歯並びの矯正

人の第一印象にも大きく影響するといわれる歯並び。 歯並びが良いと、それだけで人から好印象を持たれやすいといわれますが、逆に歯並びが悪いと、これが期待できないほか、普段の歯磨きが行き届きにくく、虫歯や歯周病といったお口のト・・・

快眠の方法!快眠グッズのおすすめや飲み物は?

快眠グッズのおすすめや飲み物

毎日、ぐっすり眠れていますか? ベッドに入ってもなかなか眠ることができない、眠りが浅くてすぐに起きてしまう、夜しっかり寝ているはずなのに日中も眠くなる。そんな日々を過ごしていませんか? 睡眠は、ただ眠たい気持ちを解消する・・・

肩凝りを解消するストレッチやマッサージ!簡単ですぐに出来るのは?

肩凝りを解消するストレッチやマッサージ

つらい肩こりに悩まされていませんか? 頭と首を支えている肩の周辺にある筋肉が緊張し「重い」「張っている」「痛い」「こわばっている」などの症状を、肩こりといいます。 そんなつらい肩こりは、肩周辺の筋肉をほぐして血行を良くす・・・

足裏マッサージの効果は便秘、睡眠、腰痛などに!

足裏マッサージの効果

足裏マッサージの効果、整体院やリフレクソロジーのお店で経験された方は感じていらっしゃると思います。 足の裏には体の様々な症状に効果のある場所があり、その場所をマッサージすることによって内臓や全身の血流に良い影響を与えます・・・

歯間ブラシの使い方や頻度は?歯磨きの後と先どっちに使う?

歯間ブラシの使い方や頻度

歯間ブラシとは、歯と歯の間に溜まった歯垢を掃除する小さな歯ブラシです。 歯のお手入れにその歯間ブラシが必需品であることをご存知ですか? 「歯間ブラシを使ったほうがいいのはわかるけど使い方がわからない」「歯間ブラシの選び方・・・

333入浴法の効果ややり方!やりすぎは危険?

333入浴法の効果ややり方

女性に多い冷え性は、実は、日本人女性の7割が悩んでいると言われるほど、多くの女性が抱える健康問題のひとつ。 冬の寒い時期だけでなく、夏は冷房による冷えなども多く、年中悩んでいる方も多いことでしょう。 また、冷え性は、放っ・・・

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