酵素サプリメントの効果は?飲む時間や副作用はある?


美容と健康に効くサプリメントとして最近話題の酵素サプリメント

ただ、気になってはいても、そもそも酵素とは何?いつ飲むと効果的?副作用はある?など、まだまだよくわからないという方も多いのではないでしょうか。

また、店舗やネットには様々なメーカーの酵素サプリメントが並び、どう選んだらいいのか迷ってしまう…ということも。

そこで今回は、酵素サプリメントの美容や健康に効く効果から飲み方選び方まで詳しくご紹介していきましょう。

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酵素とは?

そもそも、酵素とは、食事で摂った栄養分の消化吸収を助ける消化酵素や、栄養源を呼吸や運動といった体を動かすエネルギーに変換する代謝酵素のことを指し、これらは私たち人間が生きていく上で欠かせないものです。

しかし、これらは体内で作られますが、酵素が足りなくなってしまうと、栄養の消化吸収や体の代謝が悪くなり、体内の老廃物を上手く排出できなくなったり、太りやすくなるといった悪影響が出て、悪循環に陥ってしまうこともあります。

そこで、足りない酵素は食べ物に含まれる酵素、食物酵素で補いますが、体内で作られる酵素は加齢とともに減少していくため、年齢を重ねるほど、より多くの食物酵素を補給する必要が出てきます。

若い頃は少々食べすぎてもすぐに体重を戻せたのに、昔よりダイエットの効果が出にくくなった、太りやすくなった、という原因にはこの酵素の不足が挙げられるのです。

また、若い方でも、野菜不足や食べすぎといった不健康な食生活が原因酵素が不足していることもあります。

そこで効果的なのは酵素を補給するための酵素サプリメントです。

酵素サプリメントを飲むと、体に必要な栄養分を効率よく摂取することができ、代謝もアップさせて、体を内側からきれいにすることができます。

また、食事だけでは満足に摂取しにくい栄養を補給できるというメリットもあり、健康美容に効果的なほか、ダイエットの強い味方としても注目されています。

例えば、食事制限といったダイエットはつらくて続かないという方でも、飲むだけの酵素サプリメント継続しやすく、食事を我慢するストレスからもある程度解放されますし、一方で、酵素サプリメントで代謝を良くすることで、軽い運動といったほかのダイエットの効果を出やすくしてくれるという面もあります。

生酵素サプリメントとは?

様々な酵素サプリメントの中でも注目を集めるのは、生酵素サプリメント

実は酵素は熱に弱く、加熱されると破壊されてしまうという特徴があります。

そこで、酵素の力を最大限に発揮させるため、製造過程での加熱処理を最低限にとどめているのが生酵素サプリメントです。

生酵素サプリメントを利用すれば、一日に決まった量を飲むだけで手軽にバランスよく酵素を体に取り入れることができます。

また、十分な量の酵素を野菜などから摂取しようとすると、たくさんの量が必要になり、どうしても種類が偏りがちなうえ、加熱調理などで多くが失われますから、普段の食事から摂取するのは簡単ではありません

その点でも生酵素サプリメントは大変効率が良いといえます。

美容効果

では、そんな生酵素サプリメントの様々な美容効果を詳しくご紹介しましょう。

⑴ 腸内環境を整える効果

前述のとおり、食べ物の消化吸収を助ける消化酵素は、足りなくなると消化の効率が悪くなり、腸内環境は乱れてしまいます。

そこで、生酵素サプリメントで足りない消化酵素を補うと、悪玉菌を抑制して腸内環境を整え、便秘の改善につなげることができます。

さらに、腸内環境は、体の免疫機能とも深い関わりがあるため、腸内を整えることは免疫力のアップにも効果的です。

⑵ 体の代謝を上げる効果

体の代謝に関わるのが代謝酵素ですが、生酵素サプリメントによってこれを助けると、代謝が良くなり、脂肪を燃焼しやすい体へと導くうえ、またほかのダイエットの効果も発揮しやすい体にしてくれます。

また、⑴の消化吸収を助ける効果が、結果的に代謝を上げる効果にもつながります。

⑶ 美肌効果

⑵の体の代謝を上げる効果は、美肌のカギを握るお肌のターンオーバーも活性化させ、肌荒れの解消といった美肌効果にも直結します。

また、⑴の便秘解消といった体内の老廃物を排出するデトックス効果が美肌にも導いてくれます。

さらに、酵素には老化の原因である活性酸素を抑える抗酸化作用もあると言われますから、アンチエイジングの効果も期待されています。

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飲み方や副作用は?

生酵素サプリメントは、粒状のカプセルタイプやペーストタイプなどが一般的で、飲み方は一日に決められた量を飲むだけという手軽さも魅力です。

また、生酵素サプリメント健康食品であり、薬ではありませんから、基本的には飲む時間は決まっておらず、副作用もありません

ただし、サプリメントの効果を最大限に発揮させるためには、各メーカーが表記している飲み方の説明をよく読み、きちんと守ることが大切です。

また、副作用はないものの、サプリメントを飲み始めたことによる良い作用に体が反応して起こる症状、好転反応が人によっては出る場合があります。

例えば、体内から老廃物を排出するデトックス効果によって、お通じやお肌の調子がいつもと違うなどの異変が、症状のように出るケースです。

好転反応は、基本的には、体が内側から良くなっている過程で起こるものですから心配は入りませんが、症状によっては、本当に体に合っていないことも考えられますから、何か異変があれば注意するようにしましょう。

選び方は?

酵素サプリメントには様々な製品がありますが、基本的に酵素サプリメントは少しずつ体を内側から整えていくため、すぐさま効果が目に見えるとは限りません。

そのため、製品そのものの特徴だけでなく、毎日の習慣に取り入れやすく、長く継続しやすいかどうかということも踏まえて選ぶようにするのがおすすめです。

⑴ 成分や製造方法

当然ながら、酵素サプリメントに含まれる成分製造方法はきちんと確認しましょう。

どんな成分を1日にどれだけの量を摂れるのか、添加物の有無、また、前述したように酵素は熱に弱いという特徴を踏まえ、どのように製造されているのかなど、できるだけ複数のメーカーを比べながらチェックするのがおすすめです。

⑵ 飲み方

サプリメントの形状や大きさ、量が飲みやすいかどうか、風味は口に合うか、また飲む頻度や手間なども踏まえ、今後続けていきやすいかどうかを予め確認しておきましょう。

⑶ 手頃な価格

酵素サプリメントは多数の製品があり、また価格も比較的安いものから高額なものまで幅広くありますが、あまりにも高額なサプリメントは、継続するのが難しくなるかもしれません。

しかし、高額なサプリメントはそれだけ製造過程にこだわり抜いた結果、それ相応の価格になっていることも考えられますし、特に生酵素サプリメントは製造に時間とコストがかかるのが一般的ですから、あまりにも価格の安い製品はあまりおすすめできない面もあります。

その点も踏まえ、手頃な価格を選ぶことも重要ポイントといえます。

サプリメントのメリット

酵素サプリメントで摂るメリットは、通常の食事に比べると手軽で効率が良いという点のほか、サプリメントならいつでも場所を選ばずに飲むことができるというメリットもあります。

例えば、酵素をキーワードにした健康食品には、飲むタイプの酵素ドリンクもありますが、こちらは持ち運びには不便だという点、また、一般的にサプリメントより高額なことが多いという面があります。

さらに、ドリンクの独特な甘みやとろみといった風味は好き嫌いが別れやすい場合もあるので、ドリンクタイプを試してみて口に合わなかった、という方にも、味がわかりにくいことが多いサプリメントタイプはおすすめといえます。

最後に

美容健康から気になるダイエットまで、幅広くサポートしてくれるうえ、手軽に始められる酵素サプリメント

もちろん、美容や健康には毎日の食事適度な運動などに気をつかうことが欠かせませんが、そこに酵素サプリメントも上手にプラスできれば、より健康的な体づくりをサポートしてくれる強い味方になります。

ぜひ美容と健康習慣に取り入れてみてくださいね!

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