呑みすぎてしまった次の日や号泣してしまった次の日、朝目が覚めるとパンパンにむくんでしまった自分の顔に驚くことはありませんか？
出かける予定があるのにこんな顔のむくみでは出かけることが出来ない！と絶望の淵に立たされたことが私もありました。
そんな時におすすめな今すぐ顔のむくみをとれるおすすめのマッサージやツボ押しをご紹介していきます。
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目次
顔のむくみはなぜ起きる？
顔のむくみはお酒の飲みすぎや泣いた次の日に起こるイメージがありますが実は原因は他にもあるんです。
慢性的な顔のむくみに困っている人はまず原因を突き止めてみましょう。
塩分をとりすぎている
食事等で塩分を摂りすぎてしまっていると体内の水分バランスが崩れ血中の塩分濃度が高くなってしまいます。
その結果本来であれば排出されていなければならない血中の水分が排出されず体内にとどまってしまいむくみの原因となります。
塩辛いおかずが好きな人はなるべく薄味を意識し一日6グラム以内の摂取を心掛けましょう。
アルコールを摂りすぎている
お酒を呑んだ次の日は顔がむくみやすくなるというのは本当のことでアルコールの摂取を行うと体は体内に入ったアルコール成分を薄めようと血中の水分を排出します。
その結果必要な水分が体内に排出されむくみの原因となってしまうのです。
楽しいお酒の時間に翌日のことを考えるのは困難なことかもしれませんがお酒を控えめにしたり水分をお酒以外できっちりと摂取するように心がけましょう。
運動量が不足している
運動不足で筋肉量が少ないと血液を体中に勢いよく運ぶことが出来ません。
また血液が全身にうまくいきわたっていないと冷えの原因にもなります。
血流が弱いことによって顔の血管に血液が存分に行きわたらずむくみの原因となってしまいます。
デスクワークや専業主婦な人は多くの人が運動不足となり必要な筋肉量を満たしていません。
定期的な運動をこころがけしっかりと筋肉量を増やすようにしましょう。
長時間同じ格好で寝ている
長時間、うつ伏せや横向きなど同じ格好で寝ていると血液の循環レベルがさがってしまいむくみへとつながってしまいます。
特に顔に圧力がかかっていると影響は出やすくしっかり寝たのに顔が重い・・・なんてこともしばしばあります。
通常寝ている時は寝返りをうつのが普通な為長時間同じ格好というのはあまりないのですが、起きた時に顔のむくみや体の痛みが頻繁にある場合は枕やベットマットが体に合っていない場合があります。
一度寝具の見直しをしてみるのがいいのかもしれません。
ほっとくと怖い！？顔のむくみがたるみにつながる！
普段から日常的に顔のむくみが起きている人は「どうせ毎日のことだし・・・」「何かケアしなくちゃとは思うけど面倒くさいし・・・」と顔のむくみに対してノータッチの人のいるかもしれません。
実は顔のむくみを放置しておくとどんどんと皮膚の下に老廃物が溜まり加齢とともに顔のたるみにつながってしまいます。
放置してもしっかりと内側にダメージがたまってしまうので実は顔のむくみはほっとくと怖いトラブルなのです。
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とにかく今すぐ直したい！そんな顔のむくみにはリンパマッサージ
顔に滞っている老廃物や無駄な水分をリンパの流れを促すことによって流していくリンパマッサージは顔のむくみには効果てきめんです。
リンパの流れをしっかりと意識しながらマッサージすることで短時間で効果を出すことが出来るので忙しい朝にもうってつけです。
顔のむくみにきくリンパマッサージのやり方
- 脇をぐっとつかみ肩をぐるぐると前後に回す
- 鎖骨のラインを手のひらで内側から外側へさするようにマッサージする
- 眉毛をぐっと指でつかみ眉頭から眉尻に向けてマッサージする
- 目頭からこめかみにかけて下まぶたを優しくマッサージし、こめかみからあご、鎖骨までリンパを流すようにマッサージする
- 顎を親指と人差し指で挟み込み輪郭を沿って耳の後ろまで持ち上げるようにマッサージし耳の後ろまでもっていく
- そのまま耳の後ろから首、鎖骨へとリンパを流す
- 目のくぼみにこぶしを当て痛くない程度にぐりぐりと押す
顔のむくみをとる前にリンパの出入り口であるわきの下と鎖骨をしっかりとマッサージしリンパが流れやすくすることがポイントです。
顔の皮膚は薄く繊細なのであまり力を入れすぎてしまうと老化や肌荒れにつながってしまいます。
やさしく丁寧にマッサージを行うようにしましょう。
クリームや化粧水をつけながら行うと肌への負担が少なく済みますよ。
顔のむくみに気付いたら即押してほしい効果があるツボ
家にいるときに顔のむくみに気付けたときはしっかりとリンパマッサージを行うことが出来ますが外出中や職場などでは堂々とマッサージは出来ませんよね。
そんな時におススメなのが顔のむくみに効くツボです。
ツボ押しは特に道具もいらず気付いた時に押すことが出来るので時間や場所を問わず便利なむくみ解消法です。
おすすめな顔のむくみに効くツボ①攅竹（さんちく）
目の周辺のむくみや眼精疲労に効果があるといわれているのが攅竹です。
眉頭の部分を人差し指でゆっくりと圧をかけながら押していきましょう。
机に肘を置き指をクロスに組み（考え事をするときの格好のように）親指で押すのも適度に圧がかかり効果的です。
ゆっくりと30秒間押してみましょう。
おすすめな顔のむくみに効くツボ②頬車（きょうしゃ）
耳の下とあごをつなぐラインの間にある骨のくぼみ部分に頬車はあります。
小顔のツボといわれすっきりとしたフェイスラインやリフトアップを叶えてくれるツボです。
つぼが分かりにくい場合はぐっと歯を噛みしめてみてください、ぼこっと盛り上がってくる部分があるのでそこが頬車です。
おすすめな顔のむくみに効くツボ③四白（しはく）
まっすぐ前を向いた時の瞳の真下で、小鼻の横の位置にある少しくぼんでいるところは四白です。
顔のむくみや目のしたのたるみに効果があるといわれています。
目をぱっちりとさせることができるので目がむくんでいるなと思ったときにおすすめしたいツボです。
下から上へと押し上げるように押すようにツボを押しましょう。
お風呂上がりの寝る前にこのツボを押しておくと翌朝のむくみ防止にもなりますよ。
目の際周辺の皮膚はとても繊細なので強く押しすぎないように注意しましょう。
おわりに
今すぐ何とかしたい顔のむくみに効くマッサージ方法やツボについてご紹介してみましたがいかがでしたでしょうか。
また自分の顔のむくみの原因を知ることによって、なるべく翌日に顔のむくみを起こさないように気をつけることもむくみ予防に大きくつながります。
今日はアルコールや塩分を摂りすぎてしまったなという日にはお風呂上がりの寝る前にしっかりと水分をとったりむくみ予防のツボ押しをしてみてくださいね。
顔のマッサージやツボを押す際にはあまり強くやりすぎず優しく肌を扱うようにしましょう。
強くやりすぎるとかえって皮膚のたるみやクマにつながってしまうので逆効果となってしまいます。
マッサージの際はクリームや化粧水を使い、ツボ押しの際は指の腹でゆっくりと押すなど優しく丁寧に肌を扱いすっきりとした朝を迎え気持ちのいい一日のスタートをきってみてくださいね♪
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HARU
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