「最近なんだか薄毛になってきた気がする」「美容院にいくのが恥ずかしい」「ひとの視線が気になる」そんな悩みを抱えていませんか？
また、「将来、薄毛になったらどうしよう」と心配になっていませんか？
毛髪は、密度のピークが２０歳、太さのピークは３５歳と言われています。
ピークを過ぎると、密度も太さも衰えていきます。そして、４０歳前後になると、だんだんコシやハリがなくなり、薄毛・抜け毛・白髪などが目立ってくると言われています。
男性と女性の薄毛は原因が異なります。そして、女性の薄毛は男性の薄毛よりも改善しやすいと言われています。
それではさっそく、女性の薄毛の原因と改善方法、シャンプーのおすすめをご紹介します。
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目次
女性の薄毛の原因
更年期
女性は４５～５５歳くらいになると更年期障害を経験します。
更年期障害は、女性ホルモンが急激に低下することで起きます。
女性ホルモンの１つであるエストロゲンは、毛髪の成長を促す働きがあります。
このエストロゲンが更年期障害により急激に低下するため、毛髪が細くなったり色が薄くなるなどの症状が起こりやすくなります。
更に悪化すると、脱毛が増えて毛髪のボリュームがなくなったり、髪の分け目が広くなります。
食生活の乱れ
乱れた食生活は、病気になるリスクが高まるだけでなく、毛髪が成長するための栄養が行き渡らなくなります。
女性はスイーツ好きなひとも多いですが、スイーツの食べ過ぎは、過剰分泌した皮脂が毛穴に詰まることも薄毛の原因となります。
髪の毛は１８種類のアミノ酸で形成されています。髪の毛が育ったり、新しく生えたりするためにはアミノ酸が欠かせません。
質の悪い油を取り過ぎると体内の活性酸素が増えます。そして、増えた活性酸素を除去するためにアミノ酸が働きます。
つまり、活性酸素の除去にアミノ酸を奪われてしまい、毛髪は栄養不足となり薄毛になってしまうのです。
毛髪だけでなく、頭皮も活性酸素により老化します。頭皮環境の悪化は抜け毛を増加させます。
頭皮が「ぶよぶよしている」や「硬い」と感じるひとは、頭皮が活性酸素により老化している可能性が高いと判断できます。
ストレス
女性ホルモンは毛髪の成長や頭皮環境の安定に欠かせません。しかし、ストレスを受けると女性ホルモンが低下してしまいます。
ストレスを受ければ受けるほど毛髪の成長が妨げられてしまうのです。
また、過剰にストレスをうけると血管が収縮します。血流の悪化は頭皮へ栄養を行き渡らせなくするため、薄毛の原因となります。
さらに、薄毛に対して過度に思い悩むこともまたストレスとなるため、悪循環を招いてしまいます。
間違ったヘアケアや過度なヘアアレンジ
ヘアケアの中でもシャンプーの仕方を間違えているひとが多く、毛穴に汚れが残っていたり、強く擦りすぎることで頭皮に炎症が起き、薄毛を招いていることがあります。
さらに、シャンプーのしすぎは頭皮を乾燥させるため薄毛の原因となります。
頭皮を強く引っ張るようなヘアアレンジは毛根へ負担がかかります。その状態を続けると抜け毛が起き薄毛となります。
また、パーマやカラーリングなども頭皮へ負担がかかり、頭皮環境の悪化を招き薄毛の原因となります。
過度なダイエット
短期間で体重を落とそうとすると、摂取する栄養素が極端に少なくなることがあります。
体はその状態を緊急事態とみなします。すると、摂取した栄養素は体の大切な臓器（脳や心臓）に優先的に回され、必須器官ではない毛髪への供給は後回しとなります。その結果、発毛不良となります。
ダイエットにより過度なストレスを感じるようになると、それもまた薄毛の原因となります。
紫外線
紫外線は頭皮にダメージを与えます。
ダメージをうけた頭皮は早く細胞の修復をしようと働き、ターンオーバーのサイクルを早めてしまい、薄毛の原因となります。
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女性の薄毛の改善方法
食生活による改善
バランスが良く、栄養素の高い食事は薄毛の改善につながります。毛髪を形成するアミノ酸はお肉から摂取することができます。
私はお肉メインの糖質制限をすることで、毛髪が増えました。後れ毛が目立つようになり、髪の毛が伸びるスピードも速くなりました。
糖質制限の方法については糖質制限ダイエットの方法は？効果や危険性、リバウンドしない為には？を参照してください。
ストレスを解消する
自分なりのストレス解消法や、リラックス方法をみつけてみましょう。
自分が楽しく、またはリラックスして時間を過ごすことで、ストレスを解消することができます。
睡眠をしっかりとることもストレス解消につながります。また、睡眠は頭皮環境を改善させるためにも必要です。
ヘアスタイルやパーマ・カラーリングの見直しによる改善
アップスタイルを頻繁にするひとは、その回数を減らしてみましょう。
職業上アップにする必要があるひとは、できる限り毛根がひっぱられないようにし、ゆるふわスタイルでごまかすような工夫をしましょう。
また、バーマやカラーリングもできる限り回数を減らしましょう。カラーリングは暗めのカラーを選ぶことで地毛との境目も気にならなくなります。
正しくシャンプーをする
頭皮スキンケアの基本はシャンプーです。
摩擦は頭皮への刺激となります。シャンプーをしっかり泡立てて、シャワーはなるべくぬるま湯にし、爪を立てず、ごしごし擦らないように注意しましょう。
シャンプーをよく泡立てることで、毛穴の汚れを取り除くためだけでなく、摩擦が起きるのを防ぐことができます。
シャンプー泡立てるコツについては洗顔の泡立て方のコツ！手やネット、おすすめの道具もレクチャー！を参考にしてください。
また、シャンプー後の頭皮は乾燥しやすいため、化粧水などを指先につけて、すばやく頭皮を保湿するように心がけましょう。
シャンプーのおすすめはこれ！
フロムアース エナジーシャンプー ムウム
私が薄毛に悩み始めたた母親にムウムシャンプーをプレゼントし続けていたところ、周囲がその効果に驚き、母の友人やその家族がムウムシャンプーを愛用するようになっていきました。
個人差はありますが、シャンプー選びに悩んでいる方は、ムウムシャンプーを試してみてください。
ムウムシャンプーの商品説明
髪にハリ・コシ・ボリューム・ツヤを与えるオールインワンのエイジングケアシャンプーです。４つの嬉しい効果
１．シャンプー
シャンプーとしてだけでなく、お顔も身体も洗えます２．毛穴のクレンジング
毛穴のお掃除、ニオイの軽減３．エイジングケア
地肌活性、豊毛効果４．コンディショニング
ダメージヘアの改善、ヘアカラー・パーマ・縮毛矯正の持続力アップ一般的なシャンプーとの違い
全体量の約７０％に精製水が使用されている一般的なシャンプーに対し、ムウムシャンプーは全体量の約５０％にフムスエキスを使用しています。フムスエキスは分子量が小さく、お肌の奥深くまで浸透する栄養素です。
また、リンスやコンディショナーを使用しなくても上質な仕上がりが得られます。
ムウムシャンプーの豊毛効果
毛髪が薄くなるとは、毛乳頭そのものが減少するのではなく、毛髪サイクルが短くなる（長く伸びるまで成長できない）と同時に、休止期が長くなり地肌内部での休眠状態の毛乳頭が増えている状態です。決して毛髪の絶対数が少なくなったのではなく、地肌上に出ている毛量が少なくなることを指します。
ムウムシャンプーを使うことで、細く弱い髪の毛が抜けにくくなり（脱毛抑制）、太く元気な毛髪に成長させていきます。
髪の毛は、休止期から成長期までは、通常約４ヶ月間かかると言われています。ムウムシャンプーを試される場合は、最低でも６ヶ月間～１年間を目安に使用する必要があります。
フロムアース製品の購入方法
フロムアース製品は理美容室、サロン専売品です。
インターネット等のサロン以外で購入した製品については品質保証されない場合があるため、サロンで購入することをおすすめします。参照：フロムアース（Wackプランニング株式会社）
http://from-earth.org/product/earthline_product01.html
最後に
薄毛のひとは、どうしても周りの視線が気になってしまいますよね。
人と会話をするとき、お店のレジで並んでいるとき、外食をしているときなど、外出する度に周りの視線を気にしているようではストレスが溜まって仕方ありませんね。
毛根をひっぱるようなヘアスタイルはおすすめしませんが、薄毛を目立たなくするヘアスタイルを自分なりに探してみてください。
できるかぎりのストレスを排除するようにし、改善方法を試しながらゆっくり見守ってあげましょう。
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HARU
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